Тренировка шеи важна для безопасности, улучшения самочувствия и мозговой деятельности, увеличения силы и спортивных результатов, а также для эстетики. Хорошо тренированные мышцы шеи могут спасти жизнь в случае несчастного случая. Тренировка шеи улучшает кровообращение в головном мозге и позволяет улучшить осанку. Хорошо тренированные мышцы шеи обеспечивают стабильность в грудном отделе позвоночника, что позволяет поднимать больший вес в упражнениях. Рекомендуется делать легкую разминку для шеи, глаз и всего тела, находясь на рабочем месте.